牙齿是口腔中最重要的“角色”，也是全身最坚硬的部位之一。但是如果不加以正确保护，再坚固的牙齿也会“受伤”。近日，“看似正常实则伤牙的行为”登上热搜，具体包括：刷牙前蘸水漱口导致牙膏稀释，横着刷牙，用力刷牙等。

　　那么应该如何正确保护牙齿，记者咨询了口腔专家。

　　无意识的小习惯，可能伤害牙齿

　　生活中有些人认为刷牙前牙膏应该蘸水漱口，有些人认为蘸水会导致牙膏稀释不应该蘸水，那到底是否应该蘸水？

　　山西医科大学口腔医院牙体牙髓二科主任、副主任医师吕海驰认为，解释这一问题首先应该了解为何要刷牙。她介绍，刷牙是控制菌斑的基本方法，刷牙的目的在于清除牙面和牙间隙的菌斑、软垢与食物残屑，减少口腔细菌和其他有害物质，减少菌斑的堆积，防止牙石的形成。

　　牙膏作为辅助刷牙的一种制剂，可增强刷牙的摩擦力，帮助去除食物残屑、软垢和牙菌斑，有助于消除或减轻口腔的异味，使口气清新。

　　“目前我们常见的不少牙膏中都加入了氟化物、抗菌药物和抗牙本质敏感等有效化学物质，分别具有防龋、减少菌斑和抗敏感的作用。”吕海驰说，常见的牙膏在使用前可以适量蘸水。因为摩擦剂是牙膏的主要成分之一，约占牙膏含量的20%—60%。牙膏的摩擦剂在牙刷的配合下，机械地刷除牙齿表面附着物如食物残渣、牙菌斑和软垢，摩擦剂一般不溶于水，蘸水不会影响清洁效果。

　　但是值得注意的是，一些含有特殊功效的牙膏，如含有脱敏、美白等成分的牙膏，则不建议在刷牙前蘸水。如果在使用前蘸水，会导致这些牙膏中的有效成分被稀释，从而降低效果。

　　在生活中，还有一些人认为横着刷牙，用力刷牙才能把牙刷干净？对此，吕海驰表示，刷牙方法不适当，不但达不到刷牙的目的，反而会引起各种不良后果。

　　常见的不当刷牙方式有横着刷牙及用力刷牙。这种不适当的方法，可能会引起软组织损伤，比如牙龈组织萎缩。甚至引起牙体硬组织磨损及颈部楔状缺损，并由此而引起牙颈部敏感。

　　保持口腔健康，打好“组合拳”

　　除了以上无意识的刷牙坏习惯，生活中还有哪些习惯需要注意？

　　南方医科大学南方医院主治医师黄宇建议，在日常生活中有些看似平常的行为，实则对牙齿有着不小的伤害，我们却常常忽略。比如，频繁进食酸性食物、用牙齿开瓶盖或咬硬物等。

　　记者了解到，酸性食物和碳酸饮料中的酸性物质可以腐蚀牙齿表面的牙釉质，长期饮用和食用可能导致牙脱矿，进而导致牙齿敏感，增加龋齿风险。同时也应注意避免过量或频繁食用甜食。

　　吕海驰指出，为了保护牙齿，也应避免把牙齿当工具，比如用牙齿开啤酒瓶或撕开包装袋等行为，会增加牙齿断裂和牙根损伤的风险。

　　那么，生活中防护牙齿的方法有哪些？

　　口腔专家提醒，日常生活中牙齿常见的疾病包括龋齿、牙髓根尖周病、牙周病等。针对疾病的预防，要从控制疾病的危险因素入手。

　　对于龋齿来说，其发生的主要原因是口腔中的微生物失去平衡，产酸的细菌占据主要地位，代谢饮食中的糖产酸，牙齿在长时间酸的作用下逐步破坏，最终形成龋洞。因此，要做好牙齿的清洁，必要时还可以使用牙线、冲牙器等辅助工具，更好地清洁牙间隙内的食物残渣和邻面菌斑，配合牙刷可以有效控制口腔中的细菌。

　　对于牙髓根尖周病来说，其主要感染来源是龋病没有得到及时治疗引起，所以对牙髓根尖周病的主要预防措施就是对龋病的及时治疗。

　　临床中另外一种常见的口腔疾病就是牙周病。牙周病的主要致病因素是牙菌斑生物膜。保护牙齿不仅要控制菌斑，吸烟也是牙周炎发生发展的重要危险因素。因此，戒烟应是牙周病预防和治疗的一个重要方面。

　　除了以上的防护措施，吕海驰告诉记者，建议大众还应养成半年或1年定期检查口腔及洗牙的习惯，定期口腔检查是预防口腔疾病的关键。通过定期的检查，可以及时发现口腔问题并采取相应的治疗措施，避免问题进一步恶化。