10月16日是第16个世界脊柱日。重庆大学附属肿瘤医院骨与软组织肿瘤科主任陈亮向记者表示，目前，脊柱疾病已经成了困扰全世界约10亿人的常见病，同时，近些年该疾病的发生年龄逐渐年轻化，久坐、肥胖、运动少等不良生活习惯是病因。

　　通常来说，腰椎间盘突出的高发人群为50岁—70岁。年轻人为何会患上这种“老年病”呢？陈亮表示，这主要和现在年轻人的生活方式和工作性质有关，久坐、久站、长时间低头工作的人是腰椎间盘突出症高危人群。此外，肥胖、过度疲劳、重体力劳动等，也容易造成纤维环破裂，髓核从破裂处突出，导致神经根受刺激或压迫，出现腰痛、下肢麻木等症状。

　　“在日常生活中，我们可以通过以下自测六法来作为初步判断的参考。”陈亮介绍，急性扭伤后是否跛行？轻轻咳嗽，腰疼是否加重？仰卧位休息后，疼痛仍不能缓解？仰卧位，自行或旁人用手轻触后腰部、腰椎正中及两侧，检查是否有明显的压痛？仰卧位，然后坐起，观察自己下肢是否因疼痛而使膝关节屈曲？仰卧位，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察是否因疼痛而使其高度受到限制？如果符合其中一项，一般应视为有患腰椎间盘突出症的可能，需要提高警惕。

　　年轻人应该如何保护自己的腰椎间盘？陈亮介绍，首先要保持正确的体态和良好的生活习惯，在日常生活与工作中，防止过度疲劳，定期改变姿势，不宜久坐、久行、久立。其次，应尽可能避免过度肥胖，因为在超重的情况下，椎间盘的负担也会随之增大，不利于脊柱健康。此外，要多进行适当的体育锻炼，改善肌肉血液循环、促进新陈代谢、提高腰椎稳定性。特别是高危群体，应该有意识地多做一些增强腰背部肌肉力量的轻度锻炼，更好地保护椎间盘。